鼎金投资 太极文化丨杨澄甫教太极拳,说得最多的两个字!

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杨澄甫教太极拳,说得最多的两个字!
春生夏长,秋收冬藏,世间万物的运转皆有规律,太极拳的修炼亦遵循着自然之道,追求松、空、圆、柔的境界。在太极拳的传承中,杨澄甫先生教拳时说得最多的两个字“放松”,看似浅白,实则蕴含着太极的核心要义,是入门与精进的关键所在。
展开剩余69%刚开始练太极的人,大多会有肢体僵硬的问题。肌肉绷得紧,脑子里杂念多,拳架看着整齐,却没了连贯的感觉。平时练习可能还能稍微放松,但到了表演或比赛时,很容易紧张,导致动作不顺畅,甚至忘记招式,这和临敌时慌神忘拳是一个道理,只能靠多练习、多磨炼来改善。
太极的放松不是瘫软无力,而是分内松和外松。内松指的是心态放松,练拳时要抛开杂念,让注意力集中在拳架和呼吸上鼎金投资,做到不被外界干扰,让大脑处于相对平静的状态,这样才能沉下心感知身体的变化。内松的具体表现是眉头舒展,面部肌肉不紧绷,嘴巴似开非开,舌尖轻抵上颚,牙齿轻合,呼吸缓慢均匀。头部要“虚领顶劲”,是轻轻向上领起,不是硬顶;脖子后侧保持放松,竖颈即可,不用刻意收下巴导致僵硬。
外松是身体放松,要求骨骼保持正直,肌肉不紧张,形成上下对拉的张力。“沉肩坠肘、松腰胯”都是自然的状态,不用故意摆姿势。杨振铎老师说“松,不是软”,“抻、空、拽、连、带”口诀,就是让身体各部位连贯起来,靠劲感串联,这种劲感不是肌肉蛮力,而是放松状态下的弹性。比如裆部,只要膝关节对准脚尖就行,不用刻意绷劲;肘尖对抻也不用拙力,胸口保持自然弹性即可,这些要领不用过分执着,做到有意无意之间就好。
要注意,练太极不是为了练肌肉,想练肌肉可以去健身房。太极追求的是内在劲力和柔韧性,靠放松让气血顺畅流通。“有意放松,无意成刚”,只有真正放松,气息才能沉下来,力量才能发得出去,放松本身就是一种力量。
杨澄甫先生在《太极拳体用解》中对放松有详细说明,练太极的人可以参考学习。只有把“放松”落实到每一个动作、每一次呼吸中,才能达到“沉重不浮,静如山岳,周流不息,动若江河”的状态,这也是练太极的关键所在。
来源:中国非遗保护协会太极拳专委会鼎金投资
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